Répondre à vos besoins fondamentaux

Si vous désirez tenir le coup, être en forme, avoir le moral, veillez à dormir en suffisance, à manger sain et à faire de l’exercice physique. Les turbulences que vous traversez exigent une dépense importante d’énergie. Pour la récupérer, rien de mieux que l’activité physique. Ne croyez pas que vous êtes trop vieux, trop gros, trop quelque chose. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.  

Les mêmes conseils s’appliquent si vous êtes particulièrement stressé. La pratique de la relaxation, du yoga, du tai-chi… vous aidera aussi à retrouver un équilibre. Sachez que le massage peut vous donner un bon coup de pouce. Il apporte de fait ce dont vous avez particulièrement besoin : une détente profonde, corporelle et mentale. Choisissez ce qui vous convient le mieux. Certaines personnes ont besoin de bouger de manière énergique, de courir, de transpirer ;  d’autres d’être touchée, de bouger en douceur, de se relaxer. 

Garder du temps pour vous

Les parents dont les adolescents souffrent sont aussi en perte de repères et vivent souvent dans l’anxiété ou la peur.

Ce peut être votre cas. Vous vous demandez comment votre enfant va s’en sortir, quelle bêtise il va encore faire, s’il ne va pas, une nouvelle fois, être renvoyé de l’école. Votre angoisse est en train de grignoter tout votre espace intérieur et de vous pourrir la vie. Cela n’aide pas à la relation. 

Pensez à recharger vos propres batteries : voyez un ami, partez en balade, arrêtez-vous à la terrasse d’un café, dormez un peu plus tard, lisez le bouquin qui traîne depuis des semaines sur votre table de nuit, faites des siestes… Faites-vous plaisir !

N’abandonnez pas votre relation de couple, pensez à passer, de temps à autre, un moment rien qu’à deux.

La culpabilité, toujours elle…

« Je ne vais quand même pas me payer du bon temps, alors que mon ado file du mauvais coton », « Ce serait égoïste de partir alors que ma fille n’a plus goût à rien ». Ces petites phrases sont le fruit de la culpabilité : vous cessez de vous autoriser certains plaisirs. Cette attitude n’améliorera pas les relations avec votre ado et ne l’aidera pas à changer. Elle risque par contre de vous conduire à l’épuisement et l’enfermement.

Demander un relais

Pour vous accorder du temps pour souffler, demandez un relais auprès de vos proches ou vos amis. Ils pourront sans doute libérer du temps pour votre ado, pour le rencontrer ou simplement pour rester chez vous quand vous partez, ou encore pour discuter le coup avec vous. 

Parler de votre situation

Vous avez l’impression que la relation avec votre adolescent s’envenime et que quelque chose vous échappe. Vous n’arrivez plus à contrôler les événements. Même vos autres enfants commencent à souffrir de cette situation. Vous êtes de plus en plus à cran, les nerfs à vif, votre santé et votre travail s’en ressentent. Tableau trop noir ? Non, tout cela est possible quand on vit avec un adolescent qui ne va pas bien.

Pourquoi rester seul avec votre problème ? Pourquoi ne pas en parler ? À vos proches, par exemple. À un frère, une sœur, un ami en qui vous avez confiance. Parler fait en général énormément de bien. En parlant, on met des mots sur les problèmes et, en même temps, on les cerne mieux. L’écoute, sans jugement, permet de trouver ses propres réponses. En plus, la seule présence d’un proche fait du bien. Ses gestes, sourires et regards réconfortent et donnent souvent un regain d’énergie.

Echanger avec d’autres parents

L’échange entre parents donne l’occasion d’entendre des personnes qui vivent une situation semblable à la vôtre. Vous parlerez et vous entendrez à votre tour les difficultés des autres. Ces échanges vous aideront à moins dramatiser votre situation. Vous aurez aussi l’occasion d’aider d’autres personnes, ce qui vous aidera à retrouver confiance en vous.

Vous trouverez également une écoute respectueuse auprès de professionnels de la relation d’aide (médecin de famille, psychologues…) , de services d’aide (les services de santé mentale, les centre de planning familial…) ou de groupes de paroles ou des groupes d’entraide .

Exprimer vos émotions pour mieux les gérer

Les personnes capables d’exprimer ce qu’elles sont, sans complexe et sans arrogance, capables de donner leur opinion, de défendre leur idée, de respecter leurs limites et leur dignité, celles qui répondent à leurs besoins fondamentaux gèrent en général mieux les stress et les conflits. Alors pourquoi vous priver de la parole ? La parole vous met en relation avec l’autre. Or, nous avons tous besoin du regard (bienveillant) de l’autre pour exister. La parole a encore d’autres bienfaits : vous vous aimerez davantage, sans jugement et sans culpabilité.